co pod

Siemanko,z uwagi na chorobę Przemka i to,że jego przygotowania stoją pod znakiem zapytania nie wiem jak dalej wygląda sprawa z ciągnięciem tematu,ale póki co jeszcze napiszę co u mnie. Tak więc ja póki co się jakoś trzymam,forma zaczęła się poprawiać w ostatnich dniach zauważalnie,widać organizm już "zaskoczył" w weekend wrzucę fotki jak to [...]

[...] tabliczke czekolady dziennie 3 razy w tygoniu to tez sie nic nie stanie :P Ale ja nie mówię że Ci nie będzie łatwiej jako mezo, ale co ma dobór środków do tego że jesteś mezo? Środki dobiera się pod cel, pod założenie, pod tolerancję na dany środek, a dawki pod staż treningowy/cyklowy. Więc dalej nie rozumiem co ma to do tego że jesteś mezo?

To będzie moja i Tomka tajemnica. :> 01.02 Dzień kiepski pod względem nastroju, szczególnie teraz pod wieczór. Rano siłka, bardzo fajnie trening wszedł, pogadałam potem trochę z tamtejszym trenerem, bardzo pozytywnie. :) Brakuje mi rozmów z ludźmi z tego środowiska. Właściwie to w ogóle brakuje mi rozmów z ludźmi. Pouczyłam się, jutro znowu korki, [...]

[...] ćwiczenia i zachęcał do brania mniejszego obciążenia. Walczyłem jak mogłem i w sumie jakoś ten trening poszedł. Mam nadzieję, że w środę będzie już łatwiej. Ogólnie trening pod względem zmęczenia oceniam na 5,5/10. ---------------------------------------------------------- . Aeroby . . [...]

Siema czy taki trening nadaje się pod sztuki walki? 1.Wymachy kettlebell 10 razy 2.Wskoki na podwyższenie 10 razy 3.Podciąganie na drążku nachwytem 10 razy 4.Pompki w podporze tylem 20 razy 5. Pompki tzw. Zapaśnicze od 5 do 15 Co sądzicie o takim treningu pod sztuki walki?

Produkt po obróbce traci masę, więc w przeliczeniu na 100g gotowego produktu białka będzie więcej, co do strat tłuszczu to ciężko to tak na prawdę szacować, bo i szynka szynce nierówna nawet przed obróbką. ;-) nie patrz jednak na wartości gotowych wędlin, bo z tymi nie ma co porównywać - pod nazwą szynka może się kryć wiele "tajemniczych" rzeczy.

Dziękuję za poradę. Spróbuję rozciągać się mocniej przed i po treningu, aby stopniowo usunąć podkładki z pod pięt robiąc przysiad. Bardzo dziękuję za te linki dot. pracy mięśni brzucha i pośladków- super wytłumaczone, dużo się nauczyłam. Jeśli chodzi o brzuch uspokoiłam się, że pracuje, nie będę go dodatkowo obciążać. Co do pośladków- dołożę [...]

[...] znowu bolą i uniemożliwiają mi porządny trening, dlatego myśle o wzięciu ostaryny (przynjamniej na tą chwilę). Przy okazji oczywiście chciałbym nabrać suchej masy dlatego pod koniec wypisze moje oczekiwania dzięki ktorym łatwiej bedzie mi doradzić. Chciałbym również dodać ,że trenuje sztuki walki naprzemiennie z siłownią , aktualnie treningi [...]

Witam, czy te suplementy będą dobre na redukcję: 1. Podstawy czyli witaminy. 2. ZMA dla regeneracji. 3. Kreatyna, tu się waham właśnie 4. BCAA 5. Omega3 W połowie albo pod koniec redukcji chciałbym wrzucić spalacz. Warto brać kreatyne na redukcji? Jeżeli tak to w jakich dawkach? BCAA wrzuciłem bo fajnie mi się na tym ćwiczy. Omega3 będę starał [...]

[...] który jednak jesteś w stanie kontrolowanie opuścić. - Negatywy działają najlepiej jeśli są użyte 3 na trening; zawsze jako pierwsze powt serii, nigdy w dwóch seriach pod rząd. Do tego nie powinno się z nich korzystać dłużej niż miesiąc. - Sztuką nie jest zwiększać ilość negatywów tylko zaaplikować ich odpowiedni typ/rodzaj Badania są [...]

Taa a dużo nie brakowało chyba, z tego co pamiętam to poległ pod koniec rundy. Byłby drugim "pogromca" GOAT JJ :d Beka w ch** by była hhaha

Ach, ach, uwielbiam zakładać nowe dzienniki treningowe :3 wiek: 28 staż: 3 lata PARAMTERY OBWODÓW: wzrost: 168-169 waga startowa: 63 barki: 108 bic luzem: 31 biust: 87 pod biustem: 76 talia: 67 pępek: 75 biodra: 95 udo: 57 łydka: 37 Filmik z wyginania/pozowania wysłałam do Pani Agnieszki - kto tam jeszcze potrzebuje, też może dostać link. Mam [...]

Zle sie Aga oceniasz. Każdy widzi jak sie starasz, pod tym wzgledem jestes diamentem. Ale ty tego nie widzisz bo poprostu robisz co chcesz i co lubisz :)

można tyle czasu, ale to od zdrowia zależy (głównie morfologia), nie musisz podbijać bolda, możesz podbić test, a bolda trzymać na stałej dawce, lub dodać metę/turę/wino zależy, dlatego nie ma co planować cykli na cały rok bo wszystko się dobiera na bieżąco pod odczucia.

Osobiście uważam, że jeżeli są mądrze zaprogramowane, to są super przygotowaniem pod inne sporty. Wypowiem się na temat sztuk walki i biegania, bo z tym mam największe doświadczenie. Sztuki walki - miksowanie treningów CF + siłowych ze sztukami walki jest najlepszym sposobem przygotowania pod nie. Kwestia umiejętnego przygotowania programowania. [...]

[...] Xtreme - każda nowo otwierana siłownia jest gorsza od poprzedniej, czy o co chodzi? Zależy z jakiego punktu widzenia patrzeć niemniej przykładowo pierwsze dwie siłownie pod względem sprzętu, metrażu i wykończenia są wyśmienicie zrobione a każda kolejna ma pewne braki i niedociągnięcia, które może na pierwszy rzut oka nie są rażące ale biorąc [...]

[...] których nie robiłem kilka tygodni tak jak i mc. Dzień dobry poszło w porządku. Przysiady dość ciężko ze względu na pogorszenie się mobilności w stawie. Na domiar złego pod koniec ostatniej serii odezwały się prostowniki. Jednak szybko powisiałem trochę na drążku, porolowałem wałkiem i zrobiłem kilka ćwiczeń i przeszło. Martwy ciąg bez [...]

[...] a kusiło %-) 3) Zważyłam się i pomierzyłam. Wrzucę razem z fotkami w weekend (a fotki zrobię może jutro) 4) Mam przypływ motywacji i rozpisałam sobie cele na ten miesiąc pod względem wielu sfer życia. Wydrukuję sobie ten plan i będę odznaczać te cele, które udało mi się osiągnąć. 5) W tym tygodniu jeszcze nie mam jadłospisu, ale z dziennym [...]

[...] 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA:problemy z cukrem 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad Witam! obecnie jestem na redukcji,zamierzam pociągnąć ją jeszcze przez 6-8tyg a poźniej [...]

Tłuszcze pod biłbym na minimum 100 gram, ogranicz ilość tuńczyka z puszki , generalnie zrobiłbym na Twoim miejscu jadłospis na 4/5 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , [...]